Дневник питания за 02.06.2023
Без задних ног приползла домой. Душ и кровать. Спать. Тяжело
работать одной на кассе. Почти 500 чеков. Два выходных. Хочу
выспаться, надеюсь, получится.
С праздником всех! Оказывается есть праздник правильного питания!))) Я отметила его правильно! В моих тарелках ПП) в ужин доела половинку яблока. На фото его нет.
Всё, я спать! Муся дома, всё хорошо!
С праздником всех! Оказывается есть праздник правильного питания!))) Я отметила его правильно! В моих тарелках ПП) в ужин доела половинку яблока. На фото его нет.
Всё, я спать! Муся дома, всё хорошо!
Завтрак
Хлеб Горчичный [Хлебобулочные изделия]
164.1
ккал
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом
110.1
ккал
Сельдь иваси соленая, специального посола
95.2
ккал
Салат (латук)
2.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Итого 374 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 33
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Абрикосы
88
ккал
Итого 91 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 18
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Рисовая каша по 1-268
171.4
ккал
Пятерочка печёных овощей
96.9
ккал
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром
209.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
70.5
ккал
Итого 551 ккал · Б 31 · Ж 19 · У 61
Ужин
Хлеб Горчичный [Хлебобулочные изделия]
156
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
178.4
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
95.4
ккал
Салат (латук)
2.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Помидор (томат), парниковый
35
ккал
Яблоко
70.5
ккал
Итого 541 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 53
Итого за день 1558 ккал · Б 88 · Ж 58 · У 166
Макронутриенты
Калории
1558.3
1558.3
min 1348
1618
96.3%
Белки
88.5
88.5
101
87.6%
Жиры
58.6
58.6
63
93%
Углеводы
166.4
166.4
162
103%
Вода
3881
3881
от 1618
до 2427
160%
Клетчатка
20.5
20.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
376%
b-car
226%
В1
51.3%
B2
119%
Холин
44.8%
B5
121%
B6
77.2%
B9
45.4%
B12
368%
C
173%
D
422%
E
95.8%
H
69.2%
вит.К
83.9%
PP
164%
Калий
116%
Ca
98.8%
Si
270%
Mg
88.1%
Na
294%
P
179%
Cl
166%
Fe
121%
I
168%
Co
1254%
Mn
198%
Cu
408%
Mo
132%
Se
182%
F
101%
Cr
153%
Zn
83.1%
Энергетический баланс
Приход
1558 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-59.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
