АнюткаЯ
27.10.2023 18:54

Дневник питания за 27.10.2023

А вот и я))) который год понимаю, что летом вести дневник питания- не моё! Летом я расслабляюсь, получаю удовольствие от всего. Извращения в еде тоже присутствуют. Алкоголь льется рекой))) плохо это, знаю, но такая у меня жизнь летом.
Теперь о весе!
Вес удержался на первой цифре 7, но начал подбираться к восьмерочке. Цель до нового лета первая цифра 6.
Я собой довольна, как ни крути, а почти с трехзначной цифры, я потихоньку иду к нормальному весу. Всё будет хорошо.
Сегодня ем что хочу, всё фиксирую.
Подвела итоги дня и, как всегда, офигела))) ну что, помаленьку буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш с Мясом [У Палыча]
100
314 6.9 20.2 26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
150
252 19.4 15.3 8.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
торт Красный бархат
100
407 5.4 16.9 58.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
150
252 19.4 15.3 8.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Пряники заварные
150
549 8.9 7.1 112.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Индейка, отварная, по 2-6
130
354.9 30.7 25.7 0
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Lara 29.10.2023 03:35
Я прошлое лето тоже все прогуляла, в этом году решила себя обмануть и купила абонементы в 2 спортзала. Один у меня и в прошлом году был, но там сауна и бассейн, так я тренировки тихо мирно пропускала, а второй пилон - вот это уже только спорт...надеюсь моя жадность сработает и буду хоть 3-4 раза в неделю что-то делать 😁😁😁
АнюткаЯ 29.10.2023 11:45
Lara, я больше не покупаю абонементы))))
Юлия L 29.10.2023 12:44
Lara, Я тоже абонемент купила. Месяц собиралась в зал, все откладывала, потом договорилась на занятия с тренером, сейчас приходится ходить, потому что меня там ждут)
Юлия L 29.10.2023 12:46
Я тоже считать начала. Потому что мелкие перекусы явно по калориям больше, чем основная еда )))
Lara 29.10.2023 15:25
АнюткаЯ, я как дева очень ответственная, раз абонемент есть, значит надо ходить 😁😁
АнюткаЯ 29.10.2023 15:37
Юлия L, это точно! По фотографиям моей еды, вообще невозможно понять как я постройнею. А вес начал снижаться)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы