АнюткаЯ
04.03.2024 21:41

Дневник питания за 04.03.2024

Два дня была в гастро отпуске от подсчётов и записей) были и пирожки и пицца и пиво и рыба соленая. Всё! Выхожу из зажора) мне было классно! Ни за что себя не ругаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
33
98.7 3 2.2 16.5
Печень трески. Консервы
33
202.3 1.4 21.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
5
7.9 0.6 0.6 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками
52
103.5 13.6 4.9 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Винегрет
101
63.5 1.5 2.4 8.8
Хлеб отрубной
28
71.4 2.4 0.8 13.4
Говядина отварная, по 1-392
25
63.5 6.5 4.2 0
Миндальный батончик NUT N GO
24
132 2.6 9.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками
42
83.6 11 4 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Винегрет
170
106.9 2.6 4.1 14.8
Хлеб отрубной
27
68.9 2.3 0.8 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курабье [Петрохлеб]
65
329.6 4 18.2 37.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
26
9.9 0.2 0.1 2
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
144
105.8 2.8 0.6 22.3
Скумбрия холодного копчения
110
165 25.7 7 0
Скумбрия соленая
47
143.4 8.7 11.8 0
Сок томатный
456
82.1 4.6 0.5 13.2
Крекеры, сырные, обычные
44
215.2 4.8 10 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы