АнюткаЯ
31.03.2024 20:20
Дневник питания за 31.03.2024
Ох, как надо возвращаться!!! Ведьмы вокруг ходят стройные.... Хочу
быть ведьмой. Стыдно, что уже миллион раз возвращаюсь, потом
срываюсь.
Сегодня посетили монумент Примирения
11817 шагов пройдено
Сегодня посетили монумент Примирения
11817 шагов пройдено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| хлеб гурман темный |
27
|
80.7 | 2.5 | 1.8 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
11
|
34.1 | 2.2 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
36
|
218.2 | 3.6 | 22.6 | 0.1 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
11
|
30.1 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Манго |
18
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 750 | 584 | 24 | 41 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
316
|
110.9 | 12.3 | 3.5 | 7.6 |
| Чеснок, зелень |
33
|
15.2 | 2.1 | 0 | 1.7 |
| Пицца [Цезарь] |
95
|
256.5 | 9 | 14.3 | 21.9 |
| Сок томатный |
242
|
43.6 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 686 | 426 | 25 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы домашние |
145
|
224.6 | 10.7 | 10.4 | 21 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
43
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.1 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
227
|
40.9 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 489 | 364 | 29 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1925 | 1375 | 79 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Джаконда
31.03.2024 20:30
Пусть эта сессия похудения пройдёт успешно, верю в вас 🙏🏻
