Дневник питания за 07.04.2024
Вчера забыла выложить дневник.
Впечатлилась походом в подземный Севастополь, что забыла напрочь про дневник)))
Впечатлилась походом в подземный Севастополь, что забыла напрочь про дневник)))
Завтрак
Сельдерей
2.2
ккал
Огурец парниковый
5.2
ккал
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
62
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
52.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
52.4
ккал
Форель, все виды
54.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
20.6
ккал
Итого 249 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 12
Обед
Мандарин
37.6
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
зелёный борщ
329.3
ккал
Чеснок, зелень
5.5
ккал
Лук зеленый (перо)
3.6
ккал
Лук репчатый
13.5
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
253
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
108.1
ккал
Курица с Овощами в Мексиканской Лепешке [Глобус Гурмэ]
170.3
ккал
Итого 883 ккал · Б 57 · Ж 47 · У 56
Итого за день 1170 ккал · Б 73 · Ж 62 · У 75
Макронутриенты
Калории
1170.2
1170.2
min 1348
1618
72.3%
Белки
73.7
73.7
101
73%
Жиры
62.7
62.7
63
99.5%
Углеводы
75.5
75.5
162
46.6%
Вода
816.1
816.1
от 1618
до 2427
50.4%
Клетчатка
9.5
9.5
от 20
до 25
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
168%
b-car
84.6%
В1
45.9%
B2
68.9%
Холин
45.6%
B5
51.1%
B6
51.1%
B9
18.7%
B12
110%
C
69.4%
D
18.8%
E
21.6%
H
26.6%
вит.К
108%
PP
103%
Калий
48.2%
Ca
21.6%
Si
220%
Mg
35.6%
Na
78.8%
P
106%
Cl
62.4%
Fe
58.6%
I
23.3%
Co
288%
Mn
85.7%
Cu
54.6%
Mo
136%
Se
70.8%
F
6.8%
Cr
46.7%
Zn
27%
Энергетический баланс
Приход
1170 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-448 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Джаконда
08.04.2024 13:11
2
Ответить
