АнюткаЯ

АнюткаЯ 09.04.2024 06:42

Дневник питания за 08.04.2024

Завтракообед был ооочень сытным)))
Что-то я стала забывать вносить в дневник еду....
Вчера была на пробном уроке рисования. Похоже, во мне страна потеряла великого художника))))
Прошлась по любимому цветущему городу!

Завтрак

Лаваш белый, обогащенный

55 г · б 5 · ж 0.7 · у 29.4

151.3

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

сыр с укропом

43 г · б 10.6 · ж 1.4 · у 0

124.3

ккал

Форель, все виды

42 г · б 8.7 · ж 2.8 · у 0

62.2

ккал

Ветчина особая

26 г · б 4.6 · ж 1.6 · у 0

32.8

ккал

Огурец парниковый

58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Булочки сдобные

122 г · б 9.6 · ж 11.5 · у 67.7

413.6

ккал

пряник медово-имбирный

38 г · б 1.9 · ж 1.3 · у 28.5

58.9

ккал

Итого 941 ккал · Б 48 · Ж 25 · У 127

Обед

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Роллы домашние

348 г · б 25.8 · ж 25.1 · у 50.5

539.1

ккал

Итого 539 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 50

Итого за день 1527 ккал · Б 74 · Ж 51 · У 188

Макронутриенты

Калории
1527.6

min 1348 1618

94.4%

Белки
74.5

101

73.8%

Жиры
51.2

81.3%

Углеводы
188.2

162

116%

Вода
542.9

от 1618 до 2427

33.6%

Клетчатка
10.1

от 20 до 25

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.8%

b-car

38.3%

В1

70.3%

63.2%

Холин

42.6%

66.5%

35.2%

B12

211%

33.8%

74.4%

74.8%

31.2%

вит.К

48.3%

100%

Калий

56.5%

56.4%

196%

60.9%

318%

158%

137%

98.3%

794%

246%

47.1%

56.6%

24.8%

127%

10.6%

88.1%

34.5%

Энергетический баланс

Приход

1 528 ккал

Расход

1 618 ккал

Разница

−90,4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

09.04.2024 07:43

Какая красивая картина вышла! А это где у нас такая школа рисования 🤔?

Очень скучаю по Севастополю, скорее бы домой, красота такая 😍

Ответить

Полина

09.04.2024 08:56

Красивый город и красивая картина! Здорово!

Ответить

АнюткаЯ

10.04.2024 06:20

Катерина, рядом с центральным рынком)

Ответить

Lara

10.04.2024 06:56

Классная картина! Продолжайте ♥️

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы