Ксения
09.12.2018 16:29

Дневник питания за 09.12.2018

Мне кажется, приготовление еды нужно учитывать как отдельную физическую активность. Пока приготовила все обеды на неделю и шарлотку устала неимоверно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
121.2 4.3 2.1 21.2
Орех грецкий (Варка без слива)
10
64.1 1.6 6 1
Фундук (Варка без слива)
10
63.6 1.5 6 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
15
35.6 0.3 0.1 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)
12
26 0.6 0 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
9
27.2 0.3 0 7.2
Мед пчелиный
0.25
24.6 0.1 0 6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сыр Маасдам [Золото Европы]
20
66.8 5 5.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
176
126.4 3.3 0.6 26.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
136
240.7 32.6 11.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Шоколад Горький 72% [Победа]
19
95 1.9 6.7 6.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
200
76 1.5 0.1 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
500
225 19 5 21.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр Маасдам [Золото Европы]
30
100.2 7.5 7.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Какао-порошок
2
52 4.4 2.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 09.12.2018 17:07 Нравится 2
И от проекта кухни зависит - если неудачно спроектировано, то, архитектор знакомый говорил, до 10 км за день можно намотать.
Ксения 09.12.2018 18:05 Нравится 1
Счастливчик Джек, не знаю как по кухне, а вот на работе по кабинетам бывает набегаю 5000 шагов
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ