Ксения
10.12.2018 17:38

Дневник питания за 10.12.2018

Внезапно сегодня переела белка. Даже от грусти заела карамелизированной грушой, но все равно не добрала углеводов. Сижу ковыряю меню на завтра, чтоб без перекосов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
25
80.8 2.8 0.3 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
75
146.3 21.5 6.1 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Шампиньоны
57
15.4 2.5 0.6 0.1
Сыр Маасдам [Золото Европы]
6
20 1.5 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
126
87.2 3 4.8 7.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
Котлеты из горбуши
206
247 30.5 11.1 6.2
Томатный соус
75
51.3 1 3.2 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад [Победа]
19
98.8 1.1 6.3 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Ядра семян подсолнечника, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Ядра семян тыквы, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
150
108.8 11.6 3.5 7.8
Шарлотка с яблоком и корицей
150
202.5 7.1 4.1 33.8
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
150
63 0.8 0.3 16
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Квант Счастья 10.12.2018 22:23
Вы планируете еду заранее?
Ксения 11.12.2018 04:00
Квант Счастья, на будни да, а с выходными так не выходит.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы