Ксения
11.12.2018 16:49

Дневник питания за 11.12.2018

Вот сегодня снова перебрала белков. Это я не приловчилась к супу из оленины, теперь так всю неделю будет.
Зато у меня сегодня достижение - минус 2 килограмма. Хотя я вообще начинала присматривать за калориями в еде просто для того, чтобы посмотреть, где я переедаю и набираю вес, потеря веса меня радует, потому что полегче себя ощущаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
50
161.6 5.7 0.6 33.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Соевый соус
1
2.8 0.4 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
150
202.5 7.1 4.1 33.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
126
87.2 3 4.8 7.8
Морская Капуста [Балтийский берег]
100
57 3 5 2
Горошек Зеленый (Дядя Ваня)
40
15.2 1.2 0 2.6
Мидии в Масле [Меридиан]
40
96 3 9.3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Котлеты из горбуши
104
124.7 15.4 5.6 3.1
Томатный соус
60
41 0.8 2.6 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
360
261 27.7 8.3 18.7
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Шарлотка с яблоком и корицей
112
151.2 5.3 3 25.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ