Ксения
12.12.2018 17:05

Дневник питания за 12.12.2018

Сегодня позаписывала сколько пью воды, а то никогда не считала. Вроде достаточно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
26
30.2 5 1 0
Кукурузная крупа, желтая
40
148.4 3.5 0.5 31.8
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
106
73.4 2.5 4 6.6
Котлеты из горбуши
115
137.9 17 6.2 3.5
Томатный соус
56
38.3 0.7 2.4 4.1
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.6 3.9 0.5 25.1
Морская капуста (ламинария)
90
51.3 2.7 4.3 1.8
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Ядра семян подсолнечника, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Ядра семян тыквы, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
380
275.5 29.3 8.7 19.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Масло льняное
3
26.9 0 3 0
Шарлотка с яблоком и корицей
130
175.5 6.1 3.5 29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ