Ксения
15.12.2018 19:11

Дневник питания за 15.12.2018

Сложно что-то считать, если идешь в гости или хотя бы пообедать в кафе. Просто ищу что-то в базе и тыкаю в дневник. Даже масса на глазок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Орех грецкий (Варка без слива)
10
64.1 1.6 6 1
Фундук (Варка без слива)
10
63.6 1.5 6 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
15
35.6 0.3 0.1 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)
12
26 0.6 0 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
9
27.2 0.3 0 7.2
Мед пчелиный
0.25
24.6 0.1 0 6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
107
144.5 5 2.9 24.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
300
217.5 23.1 6.9 15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Икра сиговых рыб, свежая
20
20.8 2.9 0.6 1
Вода
200
0 0 0 0
Творожный торт-желе с фруктами
70
51.5 4.5 0.4 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
250
165.7 23.3 2.5 13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
200
542 25.3 23.5 57.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги