Ксения
15.12.2018 19:11
Дневник питания за 15.12.2018
Сложно что-то считать, если идешь в гости или хотя бы пообедать в
кафе. Просто ищу что-то в базе и тыкаю в дневник. Даже масса на
глазок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Орех грецкий (Варка без слива) |
10
|
64.1 | 1.6 | 6 | 1 |
| Фундук (Варка без слива) |
10
|
63.6 | 1.5 | 6 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
15
|
35.6 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) |
12
|
26 | 0.6 | 0 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
9
|
27.2 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
0.25
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
10
|
10.4 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 462 | 12 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоком и корицей |
107
|
144.5 | 5 | 2.9 | 24.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 167 | 6 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из оленины |
300
|
217.5 | 23.1 | 6.9 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
20
|
20.8 | 2.9 | 0.6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный торт-желе с фруктами |
70
|
51.5 | 4.5 | 0.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 831 | 399 | 32 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 225 | 154 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
250
|
165.7 | 23.3 | 2.5 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
542 | 25.3 | 23.5 | 57.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 945 | 53 | 43 | 86 |
| Итого за день | 3083 | 2129 | 105 | 76 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
