Ксения
24.12.2018 17:17

Дневник питания за 24.12.2018

Обожаю в последнее время бассейн. Даже не так люблю сам процесс, сколько ощущения после. Нервишки приходят в спокойствие. Может и доведу количество посещений до трех в неделю, как три года назад планировала :) а, ну еще можно побольше всякого скушать после него или не кушать и лучше худеть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"
40
131.6 4.6 0.5 27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Хлеб Сливочный [Командор]
40
102.8 3.1 1.3 19.6
Хумус
40
77.6 2.6 4.4 5.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
150
82.4 3.3 2.1 12.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Котлеты из горбуши
81
124 12.8 5.2 6.5
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 0.6 3 1.2
Мидии
27
64.8 2.1 6.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Варенье из персиков
3
7.7 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
340
237 24.1 8.2 14.6
Хлеб Сливочный [Командор]
40
102.8 3.1 1.3 19.6
Хумус
40
77.6 2.6 4.4 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
60
147.7 4 4.7 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Какао-порошок
10
36.4 2.8 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ