Ксения
06.01.2019 16:44
Дневник питания за 06.01.2019
Родители приготовили кутью. Так что снова ужин в гостях. Всех
православных верующих с наступающим Рождеством
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Куриный зельц с сердечками |
50
|
73.1 | 12.2 | 2.3 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Чечевица проросшая, сырая |
20
|
21.2 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Итого | 573 | 359 | 35 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 290 | 182 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
120
|
188.9 | 19.2 | 7.6 | 10.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Сиг, сырой |
30
|
29.4 | 5.7 | 0.6 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 434 | 31 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Халва Арахисовая [Окей] |
15
|
73.5 | 2.5 | 4 | 6.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 425 | 147 | 4 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
40
|
61.2 | 1.8 | 1.4 | 10.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Салат из репы |
25
|
20.2 | 0.4 | 1.4 | 1.5 |
| Салат Капустное Ассорти [Leor] |
100
|
120 | 2 | 8 | 9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском) |
60
|
205.5 | 4.3 | 20.9 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
60
|
67.8 | 1.1 | 2.5 | 9.2 |
| Торт Африкано |
50
|
147.8 | 12.5 | 5 | 23.5 |
| Итого | 558 | 892 | 24 | 44 | 69 |
| Итого за день | 2598 | 2017 | 97 | 82 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Счастливчик Джек
06.01.2019 17:35
С Рождеством!
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
