Ксения
10.01.2019 16:31

Дневник питания за 10.01.2019

Так, ну этот окорок мне всю картину портит количеством жира. Начинаю понимать, как набрала вес. Я ж последний год любила позапекать свинину и кушать этот кусок по будням неделю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.3 2.7 0.3 19.6
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
75
189.7 8.9 3.9 29.3
Куриный зельц с сердечками
50
73.1 12.2 2.3 1
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной окорок
66
210.5 13.9 17.2 0
Запеченные овощи
170
56.4 2.4 0.3 10.2
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 1.2 3 1.8
Мидии
32
64 2.3 6 0.3
Пшеничная крупа "Полтавская"
40
131.6 4.6 0.5 27.2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
251.3 27.7 11.9 7.7
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Печень трески. Консервы
10
43.2 0.7 4.3 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ