Ксения
03.02.2019 16:05

Дневник питания за 03.02.2019

Муж сегодня решил жарить стейк. Давно я такого чада не видела. Но ведь главное вкусно-то как :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
101 18 1.8 3.3
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
15
40.4 0 0 10.1
Хумус
30
44.3 2 1.8 3.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Финский пряный пирог со свеклой
50
140.3 4 4.3 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
25
5 0.3 0 0.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Арахисовая паста с солью
8
47.8 1.8 4.1 1.4
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
8
21.5 0 0 5.4
Халва Арахисовая [Окей]
18
88.2 3 4.8 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Финский пряный пирог со свеклой
43
120.6 3.4 3.7 18.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)
254
450.9 42.5 31.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ