Ксения
10.02.2019 16:44
Дневник питания за 10.02.2019
Воскресное традиционное пищевое что попало. Когда все семейство за
столом попеременно кричит и требует внимания чувства насыщения
появляется только после того, как съешь слона. А потом все равно
захочется заесть конфеткой этот стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
75.8 | 13.5 | 1.4 | 2.5 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
15
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банановый хлеб |
50
|
117.5 | 3.2 | 3.7 | 17.8 |
| Итого | 365 | 310 | 18 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.5 | 2.1 | 0.3 | 21.6 |
| Кальмар с овощами |
250
|
210 | 30.8 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 280 | 307 | 32 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб сливочный |
43
|
111.8 | 3.2 | 1.5 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Pate Икра Минтая [Санта Бремор] |
5
|
5.8 | 0.6 | 0.4 | 0 |
| Халва Арахисовая [Окей] |
15
|
73.5 | 2.5 | 4 | 6.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 156 | 257 | 7 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
120
|
247 | 19.1 | 18.7 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Оливье От Шеф-Повара [SPAR] |
80
|
185.6 | 6.4 | 13.6 | 10 |
| Салат Свекольный с Майнезом [Грабли] |
120
|
197.7 | 6.4 | 14.7 | 10.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Ярче Батончик с Арахисом [KDV] |
15
|
67.5 | 1.7 | 3.5 | 7.5 |
| Итого | 484 | 926 | 41 | 64 | 45 |
| Итого за день | 1370 | 1842 | 101 | 87 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
