Первый рабочий день после болезни. Пока я сидела дома, город
наводнили люди в синих куртках, полицейские и военный вертолёт. но
на моем питании это не отразилось: впихиваю все в КБЖУ.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Соевый соус
2.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
39 г · б 8.2 · ж 0.5 · у 0.2
37.8
ккал
Кукурузная крупа, желтая
40 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 31.2
148.4
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Хлеб сливочный
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.7
78
ккал
Творожный Сыр [Premier Of Taste]
10 г · б 0.7 · ж 1.8 · у 0.4
20.6
ккал
Кета соленая
43 г · б 10.4 · ж 4.1 · у 0
79.1
ккал
Итого 484 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 48
Обед
Котлеты из горбуши на пару
110 г · б 15.6 · ж 5.5 · у 7.7
142.1
ккал
Морская капуста (ламинария)
68 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 1.4
38.8
ккал
Мидии
20 г · б 1.4 · ж 3.8 · у 0.2
40
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
