Дневник питания за 31.03.2019

О, вчера я первый раз отдельно потренировала ноги, так что сегодня познала ад. В этом аду пришлось продолжать подвиг по помывке окон и стирке штор. В такие моменты понимаешь несомненное преимущество проживания в каморке без окон а-ля Гарри Поттер периода Дурслей. Так что позволила себе в один день и шоколад и пастилу, ведь надо же выстоять в этой неравной битве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	10	26.9	0	0	6.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хладенец из Мяса Птицы [Волков]	32	33.6	2.6	2.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Итого	412	423	35	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с лапшей	370	229.8	16.3	12.2	14.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Хумус	50	71.9	3.4	2.4	7
Финский пряный пирог со свеклой	63	194.3	3.7	8.1	26.8
Итого	523	576	27	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	14	75	0	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	28	90.7	0.1	0	22.4
Итого	28	90	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	30	42.9	2.7	0.2	5.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Паста [Barilla]	70	251.3	9.8	1.4	48.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Рагу из Тихоокеанских Лососевых Рыб [Устькамчатрыба]	110	188.1	19.8	12.1	0
Итого	365	575	33	21	57
Итого за день	1342	1742	97	59	195