Дневник питания за 07.04.2019

Приготовила паштет из куриной печени с яблоками. Последний раз делала его лет пять назад. Сейчас учла ошибки в приготовлении и дело прошло лучше, может приживется теперь в постоянных рецептах. Но в этот раз забыла его посолить. Третий раз должен получиться идеальным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	17	45.7	0.1	0	11.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Печеночный паштет с яблоками	30	41.1	3	2.2	1.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб сливочный	50	130	3.8	1.8	24.5
Итого	367	490	31	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп дал	350	232.1	19.6	10.5	14.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб сливочный	30	78	2.3	1.1	14.7
Печеночный паштет с яблоками	30	41.1	3	2.2	1.3
Пастила	26	84.2	0.1	0	20.8
Итого	451	466	25	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	145	264	6	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	100	70	3.6	4	4.8
Итого	100	70	3	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тугун	70	91	13.4	4.1	0
Салат из редьки	130	49.3	1.3	2.1	5.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Сок томатный	440	79.2	4.4	0.4	12.8
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	10	51	0.6	3	5.3
Итого	725	490	25	21	46
Итого за день	1888	1819	93	72	187