Ксения

Ксения 07.04.2019 17:15

Дневник питания за 07.04.2019

Приготовила паштет из куриной печени с яблоками. Последний раз делала его лет пять назад. Сейчас учла ошибки в приготовлении и дело прошло лучше, может приживется теперь в постоянных рецептах. Но в этот раз забыла его посолить. Третий раз должен получиться идеальным.

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Джем Персик-Манго [Махеевъ]

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.4

45.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.6

ккал

Авокадо

20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4

ккал

Печеночный паштет с яблоками

30 г · б 3 · ж 2.2 · у 1.3

41.1

ккал

Виноград

100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4

ккал

Хлеб сливочный

50 г · б 3.8 · ж 1.8 · у 24.5

130

ккал

Итого 490 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 58

Утренний перекус

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Суп дал

350 г · б 19.6 · ж 10.5 · у 14.7

232.1

ккал

Сметана 20% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Хлеб сливочный

30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.7

ккал

Печеночный паштет с яблоками

30 г · б 3 · ж 2.2 · у 1.3

41.1

ккал

Пастила

26 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.8

84.2

ккал

Итого 466 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 52

Дневной перекус

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Итого 264 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 18

Дневной перекус 2

Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]

100 г · б 3.6 · ж 4 · у 4.8

ккал

Итого 70 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 4

Ужин

Тугун

70 г · б 13.4 · ж 4.1 · у 0

ккал

Салат из редьки

130 г · б 1.3 · ж 2.1 · у 5.2

49.3

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

40 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.3

120.2

ккал

Сок томатный

440 г · б 4.4 · ж 0.4 · у 12.8

79.2

ккал

Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)

10 г · б 0.6 · ж 3 · у 5.3

ккал

Итого 490 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 46

Итого за день 1819 ккал · Б 93 · Ж 72 · У 187

Макронутриенты

Калории
1819.7

min 1740 от 1836 до 1932

99.1%

Белки
93

от 110 до 116

84.5%

Жиры
72.9

от 80 до 85

91.1%

Углеводы
187.7

от 167 до 176

107%

Вода
1405.09

3291

42.7%

Клетчатка
26.2

131%

Витамины и минералы

Рейтинг

335%

b-car

195%

В1

65.1%

78.4%

Холин

63.6%

75.7%

115%

105%

B12

207%

194%

5.3%

69.5%

75.6%

вит.К

34.1%

109%

Калий

138%

56.7%

354%

97.4%

22.2%

137%

15.3%

93.3%

27%

520%

126%

183%

282%

106%

14.4%

93.8%

57.3%

Энергетический баланс

Приход

1820 ккал

Расход

2439 ккал

Итого

-619 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксения

07.04.2019 17:20

Георгий, в прошлый раз его ещё и в горшочке побольше надо было готовить, а то он всю духовку залил

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты