Ксения
11.04.2019 15:42

Дневник питания за 11.04.2019

Я чувствую заговор: нигде нельзя купить гейзерную кофеварку на одну или две чашки. Везде кони, кофием из которых можно захлебнуться. Одинокие любительницы кофе под угрозой вымирания :( а ведь я с мужем в поисках даже на правый берег заехала. Кстати, ничего, мне понравилось мы там погуляли по гаражам, обочинам и одноэтажной застройке, а меня даже никто не попытался побить. Так что с другой стороны день удался, тем более, что в Калине-Малине нас угостили классной ветчиной (правда на мой вкус очень солёной, но это я от вкуса мясных деликатесов отвыкла сильно).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.4 3.9 4.2 0.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.3 2.7 0.3 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
100
41.7 1.3 1.3 6.1
Котлеты из щуки
80
93.2 7 5.6 3.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Халва тахинная
15
76.4 1.9 4.5 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб пшеничный на закваске
40
101.2 4.7 2.1 15.6
Арахисовая паста с солью
10
63 2.4 5.3 1.5
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
300
189.3 20.4 8.1 8.7
Пряные баклажаны
100
41.1 1.5 1.7 4.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
75.3 2.3 0.6 15.6
Ветчина особая
60
63 9 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
40
94 2.6 2.9 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Александр 11.04.2019 19:02
На Авито часто бывают. Я там брал Ариетте. Как раз на 1 чашку там.
Ксения 12.04.2019 02:43
Татьяна, я вот как раз утром сообразила в эту сторону правда конечно хочется воочию перед покупкой посмотреть на товар
Ксения 12.04.2019 02:44
Александр, там бу, да? А то мне две надо, вторую - в подарок, так что только отменного качества.
Александр 12.04.2019 03:38
Ксения, там всякое. Я брал бу. Но бывает и новые проскакивают. Мониторить придётся..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы