Ксения
07.05.2019 17:49
Дневник питания за 07.05.2019
Из плюсов - деревья зацвели. Из минусов - температура поползла
вверх, солнце стало активнее, так что самочувствие мое резко
ухудшилось и так теперь будет до ближайшей непогоды. Наверно, я
упырь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 239 | 367 | 37 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Золотой Степ [Славянка] |
15
|
75.6 | 1.3 | 4.2 | 7.9 |
| Итого | 30 | 152 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130 | 2.7 | 0.4 | 28.9 |
| Запеченные овощи |
155
|
60.8 | 5.6 | 2.3 | 4.3 |
| Скумбрия запеченная |
124
|
276.9 | 24.7 | 19.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
21 | 0.3 | 0.9 | 2.7 |
| Мидии |
20
|
40 | 1.4 | 3.8 | 0.2 |
| Пирожное Буше [Золотой Колос] |
40
|
144.8 | 2.3 | 4.3 | 24.2 |
| Итого | 409 | 673 | 37 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 180 | 227 | 10 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшей |
380
|
230.7 | 18.2 | 13.3 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 726 | 433 | 26 | 24 | 27 |
| Итого за день | 1584 | 1854 | 115 | 88 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ксения
07.05.2019 18:10
Георгий, а я еду туда, где потепление.
Отлично пролежу время :>>
Интересные блоги
16-05-2024
Давно я не делилась дневником, что-то нет желания....
09-05-2024
Дневник питания и тренировок за 09.05.2024
День не мой сегодня. Вчера купила овсяные хлопья: ...
15-05-2024
Дневник тренировок за 15.05.2024
Как в той шутке: тренировки с собственным весом с ...
Новые рецепты
