Оксана
31.12.2018 22:13
Дневник питания за 31.12.2018
Отчет о проведенном 31 декабря 2018. Удалось держаться в норме с
должным дефицитом калорий. Из необходимых 1550 в организм поступило
1545.
С новым годом! Он уже на пороге :)
С новым годом! Он уже на пороге :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Мандарин |
15
|
8 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
23
|
134.3 | 2.9 | 10.6 | 4.4 |
| Итого | 338 | 369 | 39 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с креветками |
200
|
149.4 | 11.6 | 2 | 21.6 |
| Итого | 200 | 149 | 11 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
101
|
139.1 | 18.2 | 7.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
15
|
87.6 | 1.9 | 6.9 | 2.9 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 456 | 352 | 23 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с креветками |
200
|
149.4 | 11.6 | 2 | 21.6 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 315 | 212 | 12 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог "Манник" |
40
|
102.5 | 3.4 | 1.2 | 19.3 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 180 | 178 | 4 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Варка без слива) |
101
|
126.4 | 22.2 | 4.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 284 | 27 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1964 | 1545 | 118 | 38 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
31.12.2018 22:45
Стоило оно того?
