Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.02.2020 08:52

Дневник питания за 04.02.2020

Вчера мои затребовали, чего-нибудь вкусненького, приготовила им мясо по-французски. Сама не ела, т.к было уже поздно. Сегодня поем на ужин, жирность конечно аховая получилась.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2.5% "Любимое"	40	22	1.2	1	2
Итого	200	25	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2.5% "Любимое"	25	13.8	0.8	0.6	1.3
Итого	185	17	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый йогурт классический	65	42.9	2.6	1.8	4.1
Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка]	123	123	22.1	2.2	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	324	368	28	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	391	294.8	17.6	2	48.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка]	123	123	22.1	2.2	4.1
Вишня	106	55.1	0.8	0.2	11.2
Облепиха	68	55.8	0.8	3.7	3.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Салат "Легкость"	157	24.6	1.6	0.2	4.2
Белый йогурт классический	47	31	1.9	1.3	3
Итого	900	631	44	12	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	101	279.3	9.7	22.4	9.4
Салат "Легкость"	185	29	1.9	0.2	5
Белый йогурт классический	47	31	1.9	1.3	3
Итого	333	339	13	23	17
Итого за день	1942	1380	89	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна