Котлетки из гороха

Калорийность - 217.1 кКал; белки - 8 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 22.9 г на 100 г.
217.1
Калории
8
Белки
10.4
Жиры
22.9
Углеводы
3 ч   0 м
Время
подготовки
1 ч   0 м
Время
приготовления
Ингредиенты
7 порции
Горох отварной по 1-296 628 г
Лук репчатый 247 г
Манная крупа 119 г
Подсолнечное масло 99 г
Общая масса ингредиентов:
1093   грамм
Масса готового блюда:
1015   грамм
Количество порций:
7
Описание
Нежные котлетки из гороха и лука
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Горох замочить на ночь, промыть и поставить варить в кастрюлю с водой в соотношении 1 к 2. Пока варится горох, очистить лук, мелко нарезать и залить кипятком на 20 секунд. Затем лук процедить, отжать от воды.Готовый вареный горох измельчить блендером до состояния пюре.В чашке смешать лук, гороховое пюре, всыпать манную крупу половинку порции, посолить, поперчить, специи по вкусу, можно в фарш добавить зелень. Хорошо перешать, накрыть пищевой пленкой и оставить на 15 минут, чтобы манка разбухла. Сформировать котлеты и обвалять в манной крупе. В сковороду налить растительное масло, нагреть и обжарить котлеты с двух сторон. Масла много не используйте иначе будут разваливаться.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 217.1 ккал 12.89%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 10.4 г 18.57%
Углеводы 22.9 г 10.46%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 52.6 г 2.31%
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
11.4%
B2
2.9%
Холин
4.4%
B5
9.2%
B6
4%
B9
11.3%
B12
~
C
3%
D
~
E
32.2%
H
0.4%
вит.К
3.1%
PP
12.3%
Калий
10.9%
Ca
3.9%
Si
6.4%
Mg
7.9%
Na
22.4%
P
11.3%
Cl
0.4%
Fe
13.1%
I
0.5%
Co
41.5%
Mn
17.6%
Cu
14.1%
Mo
1.9%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
1.2%
Zn
7.5%
 1 
 0
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги