Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.02.2020 16:24

Дневник питания за 16.02.2020

Если вчера кушать не хотелось, то сегодня очень хочется есть весь день.
Дочка ещё сегодня задумала пироги печь. А мама терпит.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	200	24	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Творог 2% жирности	139	158.5	27.8	2.8	4.2
Белый йогурт классический	63	41.6	2.5	1.7	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Итого	756	519	37	15	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пшеном	604	279	9.1	7.9	42.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сыр Буковинский [Globus]	27	88	6.7	6.8	0
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	789	557	20	20	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	189	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Итого	386	42	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	136	161.7	3.1	0.8	32.8
Грудка на пару в мультиварке	67	116.4	24.3	1.9	0.4
Горошек зеленый. Консервы	98	39.2	3	0.2	6.4
Итого	301	317	30	3	39
Итого за день	2801	1481	93	41	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Курица терияки

Автор Женя