Mazabuganga
18.04.2019 22:50
Я на позитиве. Сегодня смотрели дачный участок. И (ттт) вроде мы его берем. В дубовом лесу, подальше от города, зато рядом с ериком. Я в восторге. Сажать не сажать, но волшебным воздухом дышать и здоровья набираться. Сегодня не до еды, не до веса, не до чего. Рученки дрожат, сердечко стучит, голова болит гдеденегбрать))
*не было заботы, купила баба порося*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
240 16.4 18.4 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Икра минтая пробойная
130
171.6 36.3 2.3 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Горчичное масло
14
125.7 0 14 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Борщ
100
57.7 3.8 2.9 4.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Mazabuganga
17.04.2019 20:43
Офигеть сколько я сегодня съела. Просто кошмар. Ну и ладно. Я наверное подустала. Нужно просто дать мне отдохнуть. Наверное. Сегодня утром было 66.7. То есть, видимо, все таки вода. И холодно на улице, и хочется укутаться и уснуть. И горячего чая.
*мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1500
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка
400
223.6 11.2 12.8 16.4
Сухари сливочные
40
159.6 3.4 4.3 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Филе куриное в соевом соусе
40
43.9 8.3 0.7 1.1
Плов с куриным филе
120
218.4 8.2 7.9 28.4
Летний салат
130
80.5 2.1 5.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
180
130.6 3.5 0.7 27.6
Икра минтая пробойная
80
105.6 22.3 1.4 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шарлотка с яблоками
48
94.9 1.7 2.4 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И с резинками шагали, и филеями трясли. Супер продуктивный день, счетчик насчитал какие то страшные цыфири, поставила что было. Зумба прикольно, если знаешь все движения))) внимание на центр зала! Корова на льду ! Смертельный номер)) но прикольно
После тренировки вынужденно ждала почти 2 часа до еды.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
62
62
быстрые танцы
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 92 мин
 2 
 14
Mazabuganga
16.04.2019 18:41
Что то поминальные пироги стали слишком частыми в моем меню :( это очень грустно. Надеюсь, этот период закончился. Ибо сколько можно.... то.
Сегодня всколыхнулось. Предложили дачу на берегу реки за очень смешные деньги. Но оказалось, дача с проблемами, пришлось отказаться от этой идеи. Отец смеется 'ежегодное апрельское дачное обострение'. Психиатр ждет, он не торопится.. он меня дождется ))) это происходит каждую весну. Я хочу дачу. Потом проходит. До следующего апреля)) на рацион я уже смотрю философски. Поделать с ним я ничего не могу. Какие бы планы я не строила, жизнь решает за меня. Всем добра и сбычи мечт.
*а по вечерам они сидели в беседке и пили чай из французских, тончайшего стекла, чашек, пока в столовой дети мучили пианино*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1300
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Яблоки в слойке
30
71.5 1.2 3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Плов с куриным филе
80
145.6 5.4 5.3 19
Филе куриное в соевом соусе
60
65.8 12.5 1 1.6
Редис
130
26 1.6 0.1 4.4
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17.8 1.2 0 3.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
45
121.5 1.3 5.5 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Омлет 1яйцо
205
330.1 23.4 24.6 3.7
Редис
40
8 0.5 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Mazabuganga
15.04.2019 19:20
Хм. Похоже, это зажор. Причем малоконтролируемый. И блин... все такое вкусное. Чьорт. Что происходит то ваще ):(( грущщу. Немножко. Полчаса. Пошла поем... ой. Ну чтоль хоть попью... .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
150
146.7 16.5 4.1 9.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе с молоком
200
52 2.4 2.8 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
40
43.9 8.3 0.7 1.1
Плов с куриным филе
80
145.6 5.4 5.3 19
Летний салат
140
69.9 1.7 5.2 3.9
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
52 2.4 2.8 4.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой
35
163.1 2 9 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Лещ (Жарка)
110
102.7 17.7 3.9 0
Икра минтая пробойная
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шаурма с мясом в лаваше
210
263.1 16.4 5 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Mazabuganga
14.04.2019 14:49
Что то я перебираю углеводов. Особенно за период 14, 30 дней. Да и за все три месяца. Белки-жиры вровень. А углеводы... Некритично, но все же. Много хлеба-печенюшек. Сегодня 67.2. Надеюсь вода. Объемы встали. Вес туда сюда на 1.5-2 кг. Понимаю, что не жир. Опять углеводы? Но блин... хочется ) ладно. Торопиться мне некуда, денег на новый гардероб пока нет, нужно потихоньку донашивать болтающиеся брюки, майки, хорошо хоть плечи широкие и платья на них держатся))
*спокойно, Ипполит, спокойно! *
ПыСы. Ужин изменила. Муж привез леща. И я его готовила на соли и елааааа!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Икра минтая пробойная
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Уха с горбушей
150
34.8 3.3 1 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Шаурма с мясом в лаваше
170
232.9 8.3 11.7 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Лещ (Жарка)
139
129.8 22.3 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
40
162.8 3 3.8 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Mazabuganga
13.04.2019 20:14
К 9 в саду субботник. До 2х убирала, красила. Устала.... потом борщ на глазок,печенько с чаем. Вечером шаурма.
Что то в последнее время много ... ерундовой еды в рационе. Главное, что мне хватает и настроение на высоте. Тяжелая неделя, полагаю, поэтому и ерунда в питании
Устала..... смртрю драконов))

Пысы. Таки угостилась печеньком со снежком....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
161.6 10.6 8.1 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
282 9.1 1 59
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, крем-сода
200
102 0 0 26.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с мясом в лаваше
230
302.2 20.7 8.3 35.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
250
197.5 6.8 6.3 27
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Mazabuganga
12.04.2019 19:04
))) ну так то планировался судак. Жареный. Но семья большая и мой клюв клацклац мимо. Не успел. Пришлось пробовать иностранное блюдо 'жричёдали'. Презанятная вещица. По виду - макароны по-флотски. Но название прикольное.
Сегодня утром поняла - пора доставать метлу с чердака. 66.6)))
Всем пятницы! Я ушла смотреть мультяшки про драконов)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сендвич
200
434 6 12 34
Летний салат
200
123.8 2.4 10.4 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Макароны из муки высшего сорта
30
101.4 3.3 0.4 21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке
30
78.9 4.4 4.7 4.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Яблоко Фуджи
90
56.7 0.2 0.2 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 8
Mazabuganga
11.04.2019 20:28
Прекрасная фаза. Есть много не хочется. И хочется больше белка. Пошли овощи весенние - супер низкокалорийные) что тоже радует)) в принципе, мне нравится. Две недели мясо, две недели хлеб))) и овощи. Мне подходит))
В городе жара. Завтра ждем ливня и снижения температуры
*то в дырочку, то в щелочку, то в странное отверстице для маленьких жучков*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Судак (Жарка)
250
167.2 37.3 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Филе куриное в соевом соусе
90
98.7 18.7 1.5 2.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Mazabuganga
10.04.2019 20:11
Сегодня психанула и уехала с работы вовремя) Солнце, так вот ты какое!!! Небо!!! Ты голубое!!! Травка зеленая!!! Весна, мать твою, ты прекрасна!!!
Муж поймал судака, а он свежий пожаренный аж сладкий♡♡ обожаю))
Сегодня я проспала, без завтрака, но зато с полобедом и полноценным ужином. Кекс поминальный, и шоколадку приглось попробовать, но все равно не вкусно
*жара подкралась незаметно. Наступила волгоградская весна, - подумал штирлиц и густо намазался дезодорантом*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шоколад сладкий
8
44 0.2 2.7 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриным филе
130
185.1 11.3 6.2 21.1
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Летний салат
100
39.5 1.4 2.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Кекс кондитерский
36
99.4 2.2 4.9 12.4
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)
30
117.1 4.3 7.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Судак (Жарка)
325
217.3 48.4 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Mazabuganga
09.04.2019 21:34
Работа с  8 до 20.30 без обеда, без продыха, без минуты покоя. Гори огнем, ела что в руку упало, все равно наела базовые калории, и то хорошо. Если вся эта пестня продлится дольше, я или умру от переутомления, или подожгу эту работу к чертовой матери.  Радуют близкие - не достают, обнимают-любят, сами что то едят. Всем позитивной среды и сбычи мечт. Я спать))
*работа дураков любит*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сендвич
200
434 6 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Бутерброд с мясом и огурцом
140
226.8 15.3 5.3 29.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги