15.04.2019 00:18

Дневник питания за 14.04.2019

Сегодя простпал обед и не смог довечера добрать белков...
Мой бюджет не выдержал расходы на высокобелковоую диету (хотя мой бюджет до з.п. в принципе переведет меня на прогулки пешком до работы).
Придется пока перейти на бюджетную обычную диету и потом с новыми силами вернуться к этой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Яйцо куриное	3	221.4	17.9	16.2	1
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичный желток куриный	3	159.3	7.3	14	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	601	983	82	42	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	20	65	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Скумбрия атлантическая	200	382	36	26.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	351	836	49	41	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1	6
Итого за день	1172	2105	177	86	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 15.04.2019 10:25

Прикольный набор продуктов. А в виде чего это употребляется?

Елена RS 15.04.2019 12:28

Похоже на индийскую кухню.

Вдохновленный едой:) 16.04.2019 01:31

Ахаха. Это тот день, когда у меня осталась только скумбрия и рис на полке. Хотя я часто разные вещи себе готовлю. Тут это была классика куллинарии: жареная рыба панированая в муке и приправленная солью и перцем. Куркумой просто рис крашу, для аппетитности цвета.

Единственные 4 кухни которые я готовлю хорошо: итальянская, французкая (не прям хорошо, но часть рецептов исполняю на уровне), индийская (мне просто кажется, что она не самая сложная) и нашу национальную.