Блог Eva

Eva

14.06.2019 18:02

Дневник питания за 14.06.2019

Пятница. 72,9. Без изменений. Не выспалась, ночью была жуткая гроза, проснулась, было страшно. Долго уснуть не могла. Сегодня набрала неплохо по микронутриентам, впервые. Если честно, то геморройно, долго. Хотя, может если внимательно изучить всё,то дальше будет делом привычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	63	143.6	5.4	0.9	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Итого	385	344	13	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	12	49.2	0.4	1.1	9.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	15	56.3	0.4	2.1	9.6
Итого	27	105	0	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	150	167.3	3.9	2.6	30.9
Котлета из щуки	73	178.5	9.7	12.8	6.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	373	388	15	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	230	193	5	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	220	250.8	44	4.4	6.6
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Итого	330	299	44	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3145	1449	85	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Eva

13.06.2019 18:18

Дневник питания за 13.06.2019

Четверг. 72,9. Без изменений. Длинноватая ступенька получается, 5-й день длится. Ну да ладно. Ждём-с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	60	76.3	2.9	3.5	8.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	482	358	12	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	230	100	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Салат огурцы-помидоры-перец	170	32.6	1.9	0.2	6.3
Котлета из щуки	86	210.3	11.4	15.1	7.1
Итого	361	348	17	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	350	284	14	22	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы-помидоры-перец	100	19.2	1.1	0.1	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	601	385	44	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	3374	1478	88	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eva

13.06.2019 07:22

Дневник питания за 12.06.2019

Среда.72,9. Без изменений. Как показать прополку на огороде, не знаю. Поэтому без трудозатрат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	170	216.2	8.2	9.9	25.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	53	173.8	3.8	4.5	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	473	424	13	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	122	292.8	18.3	19.5	11.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Итого	315	403	23	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жимолость	80	33	0	0	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье Молочное [Юбилейное]	23	104.7	1.9	4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	521	264	4	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы-помидоры-перец	170	32.6	1.9	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	653	345	44	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3562	1442	85	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Eva

11.06.2019 19:00

Дневник питания за 11.06.2019

Вторник. 72,9. Без изменений. Попытки прибавить к ставшей уже привычной ходьбе, некоторые упражнения, пока не очень удачны. Исхожу из того, что есть дома, а это тренажёр бубновского (игрушка мужа) лавка от тренажёра, пара гантелей по 1 кг, и скакалка. Пока изучаю упражнения, пытаюсь правильно научится выполнить, времени уходит много, и надоедает быстро. Сегодня через полчаса свернула занятие. Интересно, если заставлять себя заниматься - позднее понравится, как ходьба? Или лень победит из-за нелюбви, и привычки нешевелится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гренки	145	392.4	10.2	16.1	51.6
Итого	345	396	10	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	150	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	125	300	18.8	20	11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	90	72	0.9	5.4	4.5
Итого	340	498	24	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	154	10	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	130	214.5	40.3	4.6	0
Салат огурцы-помидоры-перец	170	32.6	1.9	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	560	286	44	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3405	1489	92	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Eva

09.06.2019 21:48

Дневник питания за 09.06.2019

Воскресенье. 72,9. Отчётный день за почти месяц. С 12 мая,стала пользоваться приложением, вести подсчёты. Результат меня очень радует. Минусы: 5,8кг, и 26см по замерам. 10 см талия - это просто чудесно. Конечно, хотелось бы в этот отчётный день, сделать всё на 5+ по всем параметрам, но... Не получилось, день весь забит пустой едой. Ну и пусть, зато увидела дочь, забрала её из больницы, и несколько часов мы провели вместе. Её глаза, в тот момент когда она меня увидела за дверью палаты - бесценный момент. Она не ожидала, что я приеду. Сюрприз удался! Много ходили, но сколько -не знаю, поэтому ничего в тренировки не поставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	108	197.6	20.1	3.9	19.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	288	297	22	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	240	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	88	79.9	14.3	1.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тефтели	110	174.4	10.8	9.9	11.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	358	520	33	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Напиток Кофе McDonalds 200 мл (Макдоналдс (McDonalds))	1	7	0.6	0.2	0.6
Итого	48	256	3	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [Лактика]	240	189.6	16.8	10.8	6
Итого	240	189	16	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Славяна	40	136	8.8	9.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	240	140	9	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3114	1471	85	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Eva

08.06.2019 19:53

Дневник питания за 08.06.2019

Суббота. 73,3. Без изменений. День прошел в трудах, и заботах. Генеральная уборка. Что то устала. Завтра меня ждёт интересный день. Хочу сделать сюрприз дочке. Еду в областной центр, попробую выпросить её на несколько часов из больницы. Проблемой может оказаться время когда я приеду. Надеюсь в тихий час меня всё таки запустят в отделение. Планирую кино, надеюсь в мак не пойдем. Пыталась сегодня отжаться :D жалкое зрелище.Ну ничего, повторим ещё раз, посмеёмся снова :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	30	98.7	7.8	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	53	31.8	1.5	1.7	2.5
Итого	360	398	14	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия]	150	117	7.2	5.3	10.2
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	237	8	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	60	93.6	18.7	1.5	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	220	248.6	4.1	9.3	33.7
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Вода	10	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	361	23	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	130	3	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	16	8.6	0.3	0.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Итого	328	216	28	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	126	74.3	3.7	4	5
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	14	46.1	3.6	3.5	0
Итого	140	120	7	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	4193	1465	86	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Eva

07.06.2019 18:22

Дневник питания за 07.06.2019

Пятница. 73,3. Жарко сегодня, до дома не дошла, долетела. Наушники, любимая музыка, и километры не заметно проходят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	115	210.5	21.4	4.1	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	395	342	25	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]	15	81	1	5	7.5
Итого	265	83	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	115	179.4	35.8	2.9	0
Салат огурцы-помидоры-перец	100	19.2	1.1	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Итого	420	469	40	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	254.3	13.5	17.5	10.8
Квас Тёмный [Лидский]	200	68	0	0	17.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	490	387	14	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	208	160	7	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	3238	1495	89	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Eva

06.06.2019 18:05

Дневник питания за 06.06.2019

Четверг. 73,6. Вкуснючий день был. Настроение отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	162	296.5	30.1	5.8	29.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	918	520	35	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]	15	81	1	5	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	83	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	254.3	13.5	17.5	10.8
Квас Тёмный [Лидский]	260	88.4	0	0	22.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	650	409	14	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	54	131.2	1.9	9.2	10.8
Итого	54	131	1	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	490	327	32	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0
Итого за день	3477	1474	85	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eva

05.06.2019 20:03

Дневник питания за 05.06.2019

Среда. 73,9. Всё идёт своим чередом. Белки не добрала, углеводы тоже. А всё потому, что с утра всё пошло не так. А на работе дурдом продолжился. Но есть и позитив. После N-ного времени хождения с работы домой, поняла что мне нравится ходить. Мне. Нравится. Ходить. Кто бы заставил зарядку делать, вдруг тоже понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	560	347	6	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия]	150	117	7.2	5.3	10.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	181	9	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	455	246.2	12.3	10	26.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	735	310	13	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	150	191	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый Соус [Kikkoman]	4	3.1	0.4	0	0.1
Итого	358	278	38	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	300	150	6	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0
Итого за день	3513	1459	77	72	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Eva

04.06.2019 19:03

Дневник питания за 04.06.2019

Вторник. 73,9. Эксперимент прошел на ура. Это был не суп. Булка с маком съела четверть всех калорий, но я старалась её вписать:) мака было ооочень много, вскусняшка!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	710	345	15	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сдоба выборгская с маком	129	392.2	9.7	6.7	71.6
Итого	379	394	9	6	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	216.4	10.8	8.8	23.6
Итого	400	216	10	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	30	191	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	260	173.8	38.7	1.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]	12	54.6	1	2.1	8
Итого	543	343	41	14	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	3512	1492	81	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2