Дневник тренировок за 26.01.2019

Добрый вечер! Решила с вами поделиться дневником тренировок. Сегодня на улице прошла 5 км, дома сделала мини-тренировку. Пока все нравится. Только после прогулки по морозу разыгрался аппетит.

Первая тренировка 17:00 18:30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	2		40
Становая тяга с гантелями	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	2		40

Суперсет

Жим гантелей стоя	1	2	3	Итог
Количество повторений	54	50		104
Вес снаряда	2	2		208
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	0		10
Вес снаряда	2			20

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	Итог
Количество повторений	2	4		6
Вес снаряда	0	0
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	2			40

Суперсет

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	100		0		100
Вес снаряда	2				200
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20			40
Вес снаряда	2	2			80