Елена RS

Елена RS 27.01.2019 00:10

Дневник питания за 24.01.2019

Всем огромный пламенный привет! Фундук интересен микроэлементами. А если фундук съесть во время ужина, успевают ли израсходоваться жиры. Ем не так много фундука до 10 г в день

Завтрак

Яйцо куриное

57 г · б 7.2 · ж 6.6 · у 0.4

89.5

ккал

Семена льна

15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2

80.1

ккал

Конопля, семя сушеное лущёное

16 г · б 5 · ж 7.8 · у 0.7

88.5

ккал

Шоколад горький

6 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 2.9

32.3

ккал

Инжир сушеный

32 г · б 1 · ж 0.3 · у 18.5

82.2

ккал

Пшенная каша по 1-278

43 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 7.2

46.9

ккал

Абрикос, семя костянки

4 г · б 1 · ж 1.8 · у 0.1

20.8

ккал

Итого 440 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 30

Утренний перекус

Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.5

15.3

ккал

Какао-порошок

10 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 1

28.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9

24.8

ккал

Мороженне, ванильное

21 г · б 0.7 · ж 2.3 · у 4.8

43.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 11

Обед

Бульон из кур или индеек прозрачный

238 г · б 10.2 · ж 8.6 · у 1

120.7

ккал

Морковь

123 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 8.5

43.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

40 г · б 11.6 · ж 1.2 · у 0

60.4

ккал

Итого 224 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 9

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Инжир

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.8

27.6

ккал

Итого 74 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Куриная грудка (филе)

64 г · б 15.1 · ж 1.2 · у 0.3

72.3

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

63 г · б 11.5 · ж 6.6 · у 8.7

139.9

ккал

Лещина (лесной орех)

4 г · б 0.5 · ж 2.5 · у 0.4

26.1

ккал

Шоколад горький

5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Лещина (лесной орех)

2 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 0.2

13.1

ккал

Вода

1900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 278 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 11

Итого за день 1129 ккал · Б 74 · Ж 55 · У 75

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.01.2019 04:06

В смысле "успеют израсходоваться"? До сна? Вряд ли. Но это и неважно, имхо, если суточная калорийность соблюдена

Ответить

Елена RS

27.01.2019 09:09

У меня это не типичный день, я понимаю, что ккал не добор. Это в один из получившихся голодных дней, есть не хотелось, чувства голода не было. Стараюсь есть не меньше 1521 ккал.

Ответить

Елена RS

27.01.2019 09:23

Спасибо. Мне иногда сложно до нормы ккал добрать. Салатики). Видимо объем желудка уменьшился. Уже жевать устала, а ккал мало.

Ответить

Счастливчик Джек

27.01.2019 09:44

Лена, счастливый человек!

Ответить