Всем огромный пламенный привет!
Сегодня было стыдно - перебрала углеводов.
Наелась - "сверсыт", как говорила бабушка)
Буду подбирать себе более оптимальный
рацион.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из шиповника
100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.4
18.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
23 г · б 0.7 · ж 0.8 · у 1.1
14.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0
40
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
28.1
ккал
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3
10.2
ккал
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
59 г · б 7.5 · ж 6.8 · у 0.4
92.6
ккал
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)
50 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 7.5
44
ккал
Мед пчелиный
23 г · б 0.2 · ж 0 · у 18.5
75.4
ккал
Слегка голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 389 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 41
Утренний перекус
Конфета с Курагой [Good Day]
23 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 16.3
90.6
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лещина (лесной орех)
7 г · б 0.9 · ж 4.4 · у 0.7
45.7
ккал
Итого 164 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 23
Обед
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Печень говяжья
118 г · б 21.1 · ж 4.4 · у 6.3
149.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
