Добрый вечер! Уложилась в 1508 ккал.
Сегодня история о том, как поесть картошки
и открутить её на велотренажере, чтобы
на ужин поместилось еще
углеводов. Отчитываюсь: жаренную картошку
ела - вкусно, но предвкушение и ожидание
возможностей, лучше ощущений от самого
блюда.
Полосочки все зеленые, кроме жиров)
Мужественно ела творог 9% жирности, но вопросы
позеленения полосочки жиров это не
решило.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ЗОЖ с гречн хлопьями
80 г · б 6.7 · ж 8.4 · у 19.2
181.9
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
92
ккал
Творог 9% жирности
69 г · б 12.4 · ж 6.2 · у 2.1
116.6
ккал
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.3
29
ккал
Кефир 3,2% жирности
162 г · б 4.7 · ж 5.2 · у 6.5
95.6
ккал
вишневый джем Л
43 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.6
57.5
ккал
Миндаль
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.3
12.2
ккал
Подсолнечник, семечки
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.2
12
ккал
Итого 596 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 49
Утренний перекус
Морковь
56 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.9
19.6
ккал
Малина
80 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 6.6
36.8
ккал
Отвар из шиповника
330 г · б 1 · ж 0.3 · у 14.5
62
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
