Началась командировка😢 а я уже заценила эту офигенную методу.
Аэрофлотовский круассан помог конечно с жирами, углеводами и
каллориями, но это отрава. Заценила сегодня отруби - это ВЕЩЬ.
Просто был совет недели. Спасибо!
Завтрак
Печень трески. Консервы
29 г · б 1.2 · ж 19.1 · у 0.3
177.8
ккал
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
19 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 8.6
46.4
ккал
Пшеничные отруби
10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
16.5
ккал
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]
50 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 2.2
22
ккал
Черносмородиновый джем
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.6
56.8
ккал
Итого 321 ккал · Б 7 · Ж 20 · У 27
Утренний перекус
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Наташа, Вы как нибудь семена льна
попробуйте 7-10 гр (размалываю в кофемолке), но лучше
дома в субботу вечером пробовать, посмотреть
спокойно на выходных, реакция у всех
разная.
Наташа, это уже от
желания зависит 😊, с кефиром для
перистальтики, с водичкой - поменьше
стимулирует ЖКТ, в салатик...
Читала по применению семен льна - рекомендуют не
нагревать.
