АнюткаЯ

АнюткаЯ 08.03.2019 08:27

Дневник питания за 07.03.2019

Накидала примерно, то, что ела вчера. Ресторанный обедоужин. И, ведь, раньше, не контролируя себя совсем, могла съесть значительно больше! Сделала это не зря! Решила, что хочу видеть перебор, знаю что все не точно, но, пусть будет! Танцевала много! Внесла в дневник тренировок быстрые танцы, получился даже дефицит!) Вес утром +0,7!!! В зажор уходить не собираюсь. Всем энергичных выходных!!!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1

59.5

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

хлеб покровский

45 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 22.2

110.3

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

35 г · б 5.9 · ж 0.1 · у 0.8

27.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра горбуши зернистая

24 г · б 7.3 · ж 2.8 · у 0.2

55.2

ккал

Итого 390 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 24

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье Мария

5 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 3.5

ккал

Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)

200 г · б 40.2 · ж 49.2 · у 19.8

677.4

ккал

Салат (латук)

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6

4.8

ккал

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

30 г · б 0.3 · ж 4.6 · у 0.2

43.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

40 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.2

9.2

ккал

Колбаса сырокопченая дорожная

40 г · б 6.8 · ж 19.1 · у 0.2

199.2

ккал

Карп жареный, по 1-364

50 г · б 9.3 · ж 5.3 · у 1.6

90.5

ккал

Манты [Уральские Пельмени]

100 г · б 10 · ж 17 · у 23

285

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Итого 1357 ккал · Б 70 · Ж 95 · У 56

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)

300 г · б 0.6 · ж 0 · у 15

264

ккал

Итого 264 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт Наполеон от Палыча

100 г · б 5.9 · ж 32.7 · у 23.8

413

ккал

Кофе на молоке

100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2

ккал

Итого 471 ккал · Б 6 · Ж 33 · У 35

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2502 ккал · Б 103 · Ж 149 · У 133

Макронутриенты

Калории
2502.7

min 2067 от 2153 до 2239

112%

Белки
103.4

от 129 до 134

80.2%

Жиры
149.3

от 94 до 98

152%

Углеводы
133.8

от 196 до 204

68.3%

Вода
3855.205

3500

110%

Клетчатка
14.4

72%

Витамины и минералы

Рейтинг

278%

b-car

65%

В1

167%

176%

Холин

72.8%

237%

163%

73.9%

B12

184%

433%

138%

98.9%

24.3%

вит.К

79.1%

250%

Калий

85%

63.8%

274%

62.6%

564%

130%

415%

81.9%

82.1%

327%

113%

108%

172%

77.8%

76.2%

70.8%

95.8%

Энергетический баланс

Приход

2503 ккал

Расход

3276 ккал

Итого

-773 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

08.03.2019 09:10

Mazabuganga, конечно слетит! Метаболизм пугала)))

Ответить

Елена RS

08.03.2019 11:38

Барышни, с праздником! 🌹

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты