Всем огромный привет! Сегодня
общественно-полезный труд 😊.
Разгребала снег. Оказывается, по
некоторым источникам, разгребание/копание снега
сжигает много ккал, копалась 2 часа. Сомнительно, что
могла разгребая снег потратить за
час 480 ккал. Навскидку не больше 300 ккал.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
93.6
ккал
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % Л
79 г · б 12.1 · ж 6.8 · у 16.5
177.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Грецкий орех
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Мандарин
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1
5.3
ккал
Итого 361 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 26
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды Л
53 г · б 2 · ж 2.5 · у 9.5
70.4
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Конфета [Рафаэлло]
10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8
62.8
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
43 г · б 5.3 · ж 10.1 · у 5.3
133.2
ккал
Итого 351 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 36
Утренний перекус 2
Смородина черная
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2
13.2
ккал
Смородина красная
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
7.3
ккал
Жимолость
20 г · б 0 · ж 0 · у 1.7
8.2
ккал
Облепиха
25 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 1.4
20.5
ккал
Итого 49 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 6
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурцы маринованные с укропом
7 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Икра горбуши зернистая
13 г · б 4 · ж 1.5 · у 0.1
29.9
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
115 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 7.7
41.3
ккал
Гречневая каша со слив масл Л
82 г · б 3.1 · ж 1.1 · у 13.9
77.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
82 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.8
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9
24.6
ккал
Итого 174 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 23
Дневной перекус
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Горбуша слабосоленая
31 г · б 6 · ж 1.7 · у 0.4
43.5
ккал
Масло зародышей пшеницы
0.42 г · б 0 · ж 0.4 · у 0
3.7
ккал
Хлебцы пшеничные с пророщ пшен, отруб тыкв семечк Л
