АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.04.2019 20:11

Дневник питания за 18.04.2019

После зажора начинаю восстанавливаться. Какие неприятные ощущения! Лучше не жрать и не пить! Не нашла в ленте девушку, которая голодала...

Завтрак

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шаурмень)

200 г · б 22.6 · ж 11.2 · у 16.8

263.6

ккал

Имбиря корень сырой

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Мед пчелиный

2.5 г · б 0 · ж 0 · у 2

8.2

ккал

Лимон

2.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.9

ккал

Итого 280 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 20

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

17 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 8.4

41.7

ккал

Свинина, вырезка

24 г · б 4.7 · ж 1.7 · у 0

34.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0

65.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 143 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 8

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

Печенье Мария

22 г · б 1.9 · ж 1.9 · у 15.6

ккал

Итого 352 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 26

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

68 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.7

ккал

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Чернослив (слива сушеная)

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3

10.2

ккал

печенье творожное

37 г · б 0.8 · ж 6.6 · у 32

142.8

ккал

Итого 247 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 42

Дневной перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Торт печёночный

95 г · б 7.7 · ж 13.8 · у 9.5

190

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 240 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 20

Ужин

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пикша (Жарка)

47 г · б 7.3 · ж 0.2 · у 0

30.6

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.8

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Огурец парниковый

47 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.2

ккал

Редис

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

73 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 13.8

67.9

ккал

одна капля АкваДетрима

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

50 г · б 0 · ж 0 · у 5.1

ккал

Итого 191 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 23

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1455 ккал · Б 76 · Ж 68 · У 141

Макронутриенты

Калории
1455.4

min 1407 1493

97.5%

Белки
76.6

85.1%

Жиры
68.6

104%

Углеводы
141.4

136

104%

Вода
3870

2651

146%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

294%

b-car

25.2%

В1

76%

113%

Холин

74.5%

116%

104%

57.2%

B12

686%

102%

380%

75.8%

73.2%

вит.К

107%

120%

Калий

114%

48.1%

130%

62%

46%

110%

52.9%

81.7%

62.6%

317%

103%

203%

160%

46%

108%

132%

55.9%

Энергетический баланс

Приход

1455 ккал

Расход

1964 ккал

Итого

-509 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

18.04.2019 23:21

Стресс не нужен, давайте лучше плавно и размеренно.

Ответить

АнюткаЯ

18.04.2019 23:24

Да нет, я переживаю...не случилось ли чего? Куда она пропала?

Ответить

АнюткаЯ

18.04.2019 23:28

Нашлась. Все у нее в порядке. Ест уже)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги