Дневник питания за 04.05.2019
Наконец то можно водрузить на место гриль. 😊
Последний день завтра дачных забот и на работу и в зальчик.
Всем.. Все успеть!
Последний день завтра дачных забот и на работу и в зальчик.
Всем.. Все успеть!
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
240
ккал
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
176.7
ккал
Яичница 50гр яйцо
295.8
ккал
Сосиски, молочные
130.5
ккал
Итого 900 ккал · Б 40 · Ж 55 · У 58
Утренний перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
247.8
ккал
Итого 247 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 39
Обед
Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N]
216.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
162.5
ккал
Кукуруза, консервы
81.2
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
150.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
116
ккал
Имбирь, крень сушеный молотый
3.4
ккал
Розмарин, сушеный
3.3
ккал
Итого 913 ккал · Б 66 · Ж 11 · У 136
Ужин
Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N]
216.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
162.5
ккал
Кукуруза, консервы
78.3
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
150.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
116
ккал
Имбирь, крень сушеный молотый
3.4
ккал
Розмарин, сушеный
3.3
ккал
Сидр [Somersby]
250
ккал
Сосиски, молочные
130.5
ккал
Итого 1291 ккал · Б 72 · Ж 23 · У 165
Вечерний перекус
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin C
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 3398 ккал · Б 180 · Ж 104 · У 398
Макронутриенты
Калории
3398.1
3398.1
min 2902
3492
97.3%
Белки
180.8
180.8
175
103%
Жиры
104.7
104.7
116
90.3%
Углеводы
398.9
398.9
437
91.3%
Вода
4549
4549
4500
101%
Клетчатка
51.7
51.7
20
259%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
131%
b-car
74.3%
В1
62.5%
B2
142%
Холин
157%
B5
144%
B6
76.3%
B9
57.8%
B12
74.4%
C
584%
D
1293%
E
2066%
H
122%
вит.К
13.8%
PP
178%
Калий
205%
Ca
143%
Si
420%
Mg
140%
Na
407%
P
241%
Cl
147%
Fe
190%
I
55.9%
Co
286%
Mn
274%
Cu
193%
Mo
87%
Se
62.9%
F
77.8%
Cr
159%
Zn
85.3%
Энергетический баланс
Приход
3398 ккал
Расход
3358 ккал
Итого
40.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
6
Ольга
04.05.2019 20:30
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
