Сарлен

Сарлен 16.05.2019 21:17

Дневник питания за 16.05.2019

Вот такое сегодня хулиганство. Налупилась вкусненьких пирожков в удовольствие....Дефицит хоть и небольшой все еще есть. Да и на этой неделе я не хотела резко в дефицит уходить, так уж получалось пару дней. Дисбалланса в БЖУ тоже решила не бояться, буду стараться чтобы день ото дня не повторялся. Решила не загоняться пока, там посмотрим, что вес скажет. С микроэлементами тоже все лучше чем кажется, просто не внесены в некоторые продукты. А так, конечно они были и в полезных грибах, и в яблоках, и в корице, и в клубнике....

Завтрак

Ячневая крупа

35 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 22.9

109.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Яйцо куриное

46 г · б 5.8 · ж 5.3 · у 0.3

72.2

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

12 г · б 3 · ж 3.3 · у 0.3

42.7

ккал

Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 316 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 37

Утренний перекус

Цинкит

0.25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сорбит пищевой

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

176 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2

82.7

ккал

Итого 86 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Обед

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог с Яблоками и Корицей [Штолле]

60 г · б 2.6 · ж 3.4 · у 30.4

166.2

ккал

Пирог с Вишней [Штолле]

60 г · б 2.5 · ж 3.9 · у 20.6

127.2

ккал

Пирог Зерновой с Грибами и Картофелем [Лента]

150 г · б 12.2 · ж 9.6 · у 64.1

390

ккал

Итого 683 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 115

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина карбонат N

101 г · б 21.3 · ж 13.1 · у 0

203

ккал

Помидор (томат), парниковый

87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

12.2

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.8

123.2

ккал

Итого 338 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 26

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1424 ккал · Б 60 · Ж 43 · У 196

Макронутриенты

Калории
1424.9

min 1229 1309

109%

Белки
60.7

76.8%

Жиры
43.7

76.7%

Углеводы
196

119

165%

Вода
2373

2326

102%

Клетчатка
10.9

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.6%

b-car

10.6%

В1

4073%

59.5%

Холин

50.2%

1262%

46.6%

12%

B12

27.5%

40.6%

14.1%

12.3%

34%

вит.К

12.8%

44.7%

Калий

67.9%

39.1%

137%

47%

29.3%

94%

11.9%

53%

16.7%

144%

61.8%

85.5%

97.6%

141%

52.3%

33.7%

57.7%

Энергетический баланс

Приход

1425 ккал

Расход

1723 ккал

Итого

-298 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

16.05.2019 21:21

Вкусный день 😊, хочется выделить день на пирожки)

Ответить

Сарлен

16.05.2019 21:22

Елена RS, 😊🎉

Ответить

Елена RS

16.05.2019 21:40

временный аккаунт, 😃 и пирожных добавить.

Ответить

Елена RS

16.05.2019 21:54

временный аккаунт, 😃, а гномов куда отправить?

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги