Елена RS
11.07.2019 00:15
Дневник питания за 10.07.2019
Сегодня пришлось побегать и даже немного промокнуть.
Зато есть дефицит.
Сегодняшнюю радугу Вам в подарок :)
Сегодняшнюю радугу Вам в подарок :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
38
|
42.6 | 1.3 | 1.8 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| каша дружба пшено+гречк L |
175
|
149.1 | 6 | 2.3 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| вишневый джем Л |
48
|
64.2 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
20
|
35.1 | 1.3 | 0.8 | 5.8 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Кунжутное печенье Л |
5
|
25.8 | 0.9 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 2627 | 553 | 19 | 14 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
28
|
32.2 | 1 | 0.8 | 5.2 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
2
|
7.9 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
20
|
44.6 | 2.1 | 2.1 | 4.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 298 | 274 | 5 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
208
|
48 | 1.7 | 2.1 | 6.2 |
| Абрикос, семя костянки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на курином бульоне с рыбой и сыром |
127
|
43.8 | 3 | 1.7 | 4.2 |
| Горбуша (Варка без слива) |
59
|
71.7 | 10.4 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Рулада сливки десерт "Акконд" L |
12
|
58.3 | 0.9 | 3.8 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 796 | 290 | 17 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
152
|
118.6 | 4.7 | 2.3 | 19.9 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
70
|
98.2 | 11.1 | 3.8 | 4.7 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
52
|
91.4 | 3.3 | 2.1 | 15 |
| Итого | 474 | 400 | 20 | 9 | 56 |
| Итого за день | 4195 | 1517 | 63 | 43 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина Феникс
11.07.2019 00:18
И у нас сегодня радуга была)
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
