Елена RS
11.07.2019 00:15

Дневник питания за 10.07.2019

Сегодня  пришлось побегать и даже  немного промокнуть. Зато есть дефицит.

Сегодняшнюю радугу  Вам в  подарок :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Какао с цикорием и молоком без воды L
38
42.6 1.3 1.8 5.2
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
каша дружба пшено+гречк L
175
149.1 6 2.3 26.4
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
вишневый джем Л
48
64.2 0.3 0.1 15.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
20
35.1 1.3 0.8 5.8
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Кунжутное печенье Л
5
25.8 0.9 1.9 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Какао с цикорием и молоком без воды L
28
32.2 1 0.8 5.2
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
2
7.9 0.1 0.6 0.5
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2
Бутерброд с масл и сыром Л
20
44.6 2.1 2.1 4.3
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
208
48 1.7 2.1 6.2
Абрикос, семя костянки
0
0 0 0 0
Суп на курином бульоне с рыбой и сыром
127
43.8 3 1.7 4.2
Горбуша (Варка без слива)
59
71.7 10.4 3.4 0
Картофель (Варка со сливом)
90
65.3 1.7 0.4 13.8
Рулада сливки десерт "Акконд" L
12
58.3 0.9 3.8 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
152
118.6 4.7 2.3 19.9
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
70
98.2 11.1 3.8 4.7
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
52
91.4 3.3 2.1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 11.07.2019 00:18 Нравится 1
И у нас сегодня радуга была)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ