Дневник питания за 22.08.2019

Сытный день. Напекла овсяного печенья с корицей. Ничего не предвещало - решила почудить и украсила печенье шоколадной глазурью. Фото для тех кто на поддержке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	16	30.5	0.6	0.4	6
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
каша дружба пшено+гречк L	155	145.2	5.6	2.3	25.6
Хлебцы ЗОЖ с гречн хлопьями	47	139.7	4.9	4.8	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Пастила из яблок L	47	67.4	0.2	0.2	16
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	7	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	2434	487	12	10	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Халва тахинная	10	51	1.3	3	5.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	2	9.8	0.2	0.5	1.2
Пастила из яблок L	40	57.4	0.2	0.2	13.6
Итого	366	202	5	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Масло расторопши ROS Л	1.5	13.5	0	1.5	0
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Суп овощной со щавелем L	278	72	5	2.2	7.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	769	201	10	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	22	33.2	0.8	0.6	5.9
Кефир 3,2% жирности	129	76.1	3.7	4.1	5.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	0	0	0	0	0
Печенье овсяное L	47	164.1	2.4	8.4	19.6
Хлебцы ЗОЖ с гречн хлопьями	29	86.2	3	3	11.5
Глазурь шоколадная	2	10.8	0.1	0.7	1.1
Печень говяжья (Тушение)	54	65.4	9.4	1.8	2.9
Каша ячневая с курин бульон L и овощами	120	89.9	3.4	2.2	14.2
Хлебцы ЗОЖ с гречн хлопьями	25	74.3	2.6	2.6	9.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Итого	492	716	33	32	70
Итого за день	4062	1608	61	58	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.08.2019 21:39

Для тех кто увидел в этой горке арт объект.

Сидели с дочкой на кухне и решили украсить печенье. Арт объекты авторские Подмигиваю

, оказались вкусными.

Елена RS 22.08.2019 22:09

Дмитрий, спасибо)

Елена RS 23.08.2019 12:09

Polina, спасибо) Получилось вкусно и не очень сладко.

ЗОЖных низкокалорийных продуктов там немного - 2 тертых яблока, немного воды и корица. Остальное все очень вкусное и калорийное: сливочное масло, мука пшеничная, овсяная мука/овсяные хлопья, сахар, изюм и шоколадная глазурь.