Елена RS
16.09.2019 21:53
Дневник питания за 16.09.2019
Испекла хлеб из цельнозерновой муки -
понравилось, съела больше, чем планировала.
Углеводов много.
И снова самая вредная еда это чай, так как конфеты съела вприкуску именно с чаем)))
И снова самая вредная еда это чай, так как конфеты съела вприкуску именно с чаем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
29
|
40.8 | 1.1 | 0.9 | 6.9 |
| Пастила из яблок L |
82
|
98.8 | 0.2 | 0.2 | 23.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
22
|
42.8 | 1.5 | 1.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| каша дружба пшено+гречк L |
260
|
142.7 | 4.9 | 2.1 | 26.3 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
50
|
127.5 | 3.8 | 1.1 | 23.3 |
| Итого | 2121 | 635 | 19 | 15 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шарлотка L |
164
|
195.2 | 5.2 | 3.9 | 33.6 |
| Запеканка из творога с яблоками и вишней Л |
32
|
49.4 | 4 | 1.9 | 3.8 |
| Компот из яблок и замороженной вишни L |
200
|
52.4 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Бонифати [Акконд] |
13
|
52.7 | 0.7 | 2.5 | 6.9 |
| Итого | 722 | 416 | 11 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Нерка (Тушение) |
62
|
88.2 | 11.6 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
22
|
23.1 | 4.8 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
65
|
165.7 | 4.9 | 1.4 | 30.3 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
60
|
49.7 | 1.5 | 1 | 7.9 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
7
|
8.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 668 | 448 | 27 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
20
|
123.6 | 3.9 | 11.4 | 1.6 |
| Творог 11% жирности |
4
|
7.1 | 0.6 | 0.4 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 184 | 4 | 14 | 9 |
| Итого за день | 3612 | 1685 | 63 | 52 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
