АнюткаЯ

АнюткаЯ 21.09.2019 20:48

Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня выспалась!!! Завтрак совмещен с обедом, в надежде на хороший дефицит, но не тут-то было... "я люблю свою работу, я приду сюда в субботу и, конечно в воскресенье..." Ела, записывала, разнесла в дневник, ни одной зеленой полосочки...и завтра работа, все как придется. Зато есть положительный момент в том, что я вижу как неправильно я питаюсь без планирования в дневнике. Вернусь, скоро вернусь. Пока так...

Завтрак

Колбаса вареная, молочная

27 г · б 3.2 · ж 6.2 · у 0.1

ккал

Картофель (Жарка из варёного в кожуре)

61 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.3

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4

ккал

торт дакуаз ореховый с черникой

100 г · б 7 · ж 11 · у 51

331

ккал

Груздь

45 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 0.2

7.2

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Сметана 20% жирности

4 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.1

8.2

ккал

салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего

108 г · б 1.4 · ж 7 · у 3.6

81.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

9 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.4

21.2

ккал

Итого 658 ккал · Б 22 · Ж 32 · У 69

Обед

Яблоко Голден

98 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 11

55.9

ккал

Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус

хлеб белорусский

51 г · б 3.6 · ж 4.1 · у 25.1

125

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

408 г · б 13.5 · ж 9 · у 26.5

235

ккал

Баклажан (Запекание)

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

8.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]

60 г · б 3.3 · ж 3.9 · у 44.4

228

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 608 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 99

Дневной перекус 2

Инжир

39 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.7

21.1

ккал

Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Ужин

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

38 г · б 10 · ж 10.1 · у 0

133

ккал

Вино, десертное, сухое

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 11.7

152

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

свинина с овощами и корнем сельдерея

213 г · б 13.6 · ж 22.6 · у 7.9

289.9

ккал

Итого 675 ккал · Б 28 · Ж 33 · У 38

Итого за день 2019 ккал · Б 72 · Ж 83 · У 222

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

21.09.2019 21:50

С днем фармацевта! 🌹

PS подсмотрела в ленте)

Ответить

АнюткаЯ

21.09.2019 21:54

Спасибо!)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги