Дневник питания за 20.11.2019

Безумно захотелось карпа жареного. Прям с корочкой))) До моего любимого магазина (где рыбу живую сразу чистят) топать было сильно далеко и я после того как завела сына в школу зашла в ближайший магаз, где мне вручили прыгающую в пакете рыбину)))) Пришла домой, поставила пакет на кухне, пошла переодеваться и мыть руки. Встал муж, заходит сонный на кухню, а пакет как подпрыгнет😂 я думала муж с перепугу на стул запрыгнет 🤭 рыбу он у меня речную не ест, поэтому ему вручила скумбрию копченую. Не очень полезно, но хоть так.

Завтрак

Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28

Обед

Карп жареный, по 1-364
320 г · б 59.2 · ж 33.6 · у 10.2
579.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Итого 589 ккал · Б 59 · Ж 33 · У 11

Дневной перекус

Гранат
300 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 43.5
216
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 219 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 44

Ужин

латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Итого 94 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5
Итого за день 1203 ккал · Б 91 · Ж 48 · У 89
Макронутриенты
Калории
1203.2
min 1206 1243
96.8%
Белки
91.1
75
122%
Жиры
48.2
55
87.6%
Углеводы
89.4
113
79.1%
Вода
1695
2125
79.8%
Клетчатка
6.8
20
34%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
185%
b-car
20.2%
В1
243%
B2
248%
Холин
13.8%
B5
339%
B6
286%
B9
135%
B12
444%
C
91.3%
D
250%
E
213%
H
618%
вит.К
108%
PP
156%
Калий
84.3%
Ca
112%
Si
51.3%
Mg
61.4%
Na
280%
P
129%
Cl
14.5%
Fe
146%
I
122%
Co
104%
Mn
186%
Cu
268%
Mo
155%
Se
61.1%
F
72.8%
Cr
21.1%
Zn
145%
Энергетический баланс
Приход
1203 ккал
Приход: 1203 ккал
Расход
1574 ккал
Норма энергозатрат: 1574 ккал
Итого
-371 ккал
Итого: -370.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 10
Елена RS
21.11.2019 00:02
Забавно 😊

Однажды у  меня   в   сумку  попал  жук.    Шуршал, возился,   старался  выбраться. Как   забрался -  не ясно,  так  как  "партизан"   стойко  молчал на  допросе) .   По  законам  жанра, шуршание  жука   стало   слышно   глубокой   ночью.  Понятное  дело,  эти звуки    слышу  только  я,   а   хотелось  бы,  чтобы .... зачеркнуто -  проснулся  весь  дом  и выгнал  пришельца))   Лежу,  слушаю   не  могу   уснуть.  Светлая  мысль - "наверно  мышь",  наконец  посетила  меня,  взяла  швабру  и пошла  в  разведку 😃.   

Конец   истории  дописывать не  буду, т.к.   мыши   не  было))))  Было  жгучее  разочарование и  2  таблетки   пустырника,  чтобы  уснуть.
Елена
21.11.2019 00:51
Елена RS, муж рассказывал, как у них когда-то с гаража с картохой мышь притащили. 2 дня ее ловили))) я представляю сколько там пустырника пришлось свекрови выпить. Она боится такой живности)))
Елена
21.11.2019 19:54
Mozillka, ахаха. Я представляю, открываешь холодильник, а там зоопарк целый)
Елена RS
21.11.2019 21:36
Mozillka, и не только  у  Вас червяки  разбегались. Один из  родственников- рыбак,  так  что   черви,   которые    разбежались  по холодильнику -  знакомая  история.  Полное  непонимание   причин   недовольства : "Как  рыбу   жареную  есть  - всем  вкусно,  а    червяки  не угодили."
Елена
22.11.2019 01:20
Елена RS, а как они "сбегают"? Рыбаков в доме нет, представить даже не могу))
Елена RS
22.11.2019 17:17
Елена😘 червяков  между  рыбалками   хранят в  прохладном  месте.  Открываешь  утром   холодильник,  а  вокруг  банки  беглецы-червячки) 
Просто стандартная   баночка   под  червяков  с  дырочками.  Дырки   мелкие,  но  червячки  всё  равно   убегают.  
Оказывается  нужно  банку  из  под  сыра   Виола  взять и дырочки  иголочкой  пробить,   дырочки  получаются поменьше  и  никто не убегает.  Также  эффективно на  банку  с  червями  любой  трикотаж  надеть, например  носок 😃
Елена
22.11.2019 18:31
Елена RS, вот это лайфхаки прям))) 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты