Елена RS
05.02.2020 00:44

Дневник питания за 04.02.2020

 Сегодня   получилось   с   небольшим   дефицитом.
В  выходные  удалось  выбраться за  город.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кунжутное печенье L
17
87.9 3 6.4 4.5
Омлет из взбитых яиц Л
74
87.8 6.5 5.8 2.3
Отвар из шиповника
80
15 0.2 0.1 3.5
Каша овсяная (геркулес) Л
94
48.6 1.9 1.2 7.6
Джем яблочный L
82
108.4 0.3 0.2 25.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
24
56.7 1.9 2 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
348.5 12.2 6.1 61.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
104
61.2 3.1 3.3 4.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
31
5.6 0.2 0 0.8
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
34
80.3 2.7 2.8 10.9
Кижуч (Тушение)
49
62.3 9.7 2.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
540
5.4 0 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Малина красная, замороженная
92
51.5 1.1 0.7 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Кефир 3,2% жирности
159
93.8 4.6 5.1 6.4
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 30.01
76
106.2 10.3 3 9.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
70
165.3 5.5 5.7 22.5
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ