Елена RS
05.02.2020 23:47

Дневник питания за 05.02.2020

Поддержка.  В  последнее  время   легко  набираю  калории,   не  хочется   сидеть на  дефиците.

Подморозило.  Вечером    прогулялась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
19
31.4 0.6 0.5 6.1
Кунжутное печенье L
11
56.9 1.9 4.2 2.9
Яйцо куриное (Варка)
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Крем сметанный L
42
81.7 2 7.5 1.5
Каша овсяная (геркулес) Л
234
172.9 6.1 3.7 28.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
18
42.5 1.4 1.5 5.8
Джем яблочный L
82
108.4 0.3 0.2 25.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Конфета Аккондовская Картошка
18
77.6 1.1 4.1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий зеленый
18
4.9 0.2 0 1
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Гречневая каша со слив масл L
185
149.7 5.4 3 25.2
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 30.01
68
95 9.2 2.7 8.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
4.5 0.2 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
540
5.4 0 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Груша
99
46.5 0.4 0.3 10.2
Булгур отваренный с укропом L
104
85.4 2.7 1.4 14.1
Малина красная, замороженная
92
51.5 1.1 0.7 7.6
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Леди Ночь с Кокосом [Акконд]
18
84.4 0.6 4.9 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Джем яблочный L
72
95.2 0.3 0.2 22.8
Булгур отваренный с укропом L
132
108.4 3.4 1.7 18
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
18
42.5 1.4 1.5 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
159
93.8 4.6 5.1 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ