Сегодня с калорийностью получше,
с активностью похуже). Взвеситься
забыла. После солёного лучше подождать
неделю с выводами. Не готова урезать
калорийность, лучше добавлю активность.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжутное печенье L
17 г · б 2.5 · ж 5.7 · у 4.3
78.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0
21.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
59 г · б 7.5 · ж 6.8 · у 0.4
92.6
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
32 г · б 2.5 · ж 2.2 · у 12
78.7
ккал
Сырники из твор 9% Л
74 г · б 10.2 · ж 5.4 · у 14.7
149.1
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 421 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 31
Утренний перекус
Шарлотка L
105 г · б 5.5 · ж 6.2 · у 28.5
190.9
ккал
Отвар из шиповника
120 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3
22.6
ккал
Итого 213 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 33
Обед
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Петрушка свежая
8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
3.9
ккал
Лук репчатый
27 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2
11.1
ккал
Морковь
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.6
18.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Считаешь, выходишь в небольшой дефицит
(мало ли погрешность при расчетах),
выходишь только на цифры поддержки,
есть активность, а вес
прибавляется 😉. Сегодня не выдержала
и взвесилась - часть воды слилась,
стало спокойнее 😃.
