Добрый день! Публикую дневник за
30 марта. Большую часть марта
просидела на поддержке, были дни
небольшого дефицита. Вес держится.
Дополню, если вес немного ползет
вверх, например как на сегодняшний день
- могу посидеть на дефиците.
Стандартная домашняя активность,
плюс велотренажер и гантели.
Режим изоляции, не вызывает у меня
положительных чувств - необходимость.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
115 г · б 10.1 · ж 9.1 · у 3.6
136.5
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
35 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 14.7
74.2
ккал
Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Яблоко
116 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.4
54.5
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
каша дружба пшено+гречк L
101 г · б 3.4 · ж 1.5 · у 14.5
85.1
ккал
Итого 399 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 50
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
6.5
ккал
Кекс апельсиновый L
41 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 13.6
133.3
ккал
Инжир сушеный
47 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 27.2
120.8
ккал
Итого 260 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 42
Обед
Картофель (Варка без слива)
106 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 16.1
76.4
ккал
Петрушка свежая
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Укроп
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.4
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
