Дневник питания за 21.04.2020

Добрый день! Приятно, что на форум ЗОЖника собираются "старые знакомые". Читаю дневники :rose:, радуют и вдохновляют достижения.
Вес 62,1 кг, плюс 1 кг, объемы подросли. Выходные прошли продуктивно. Нарушила планы питания - рыбка холодного копчения была очень вкусной и солененькой. :) На сегодняшний день жду когда сольются отеки. И продолжаю готовить рыбку, домашние удачно "порыбачили" в рыбной лавке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Кунжутное печенье L	11	50.9	1.6	3.7	2.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	76	147.9	5.1	3.7	23.5
Каша из гречневых хлопьев L	201	121.8	5	2.4	20.1
Джем из крыжовника L	25	46.5	0.1	0.1	11.3
Итого	1640	514	22	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Изюм отваренный Л	2	2.8	0	0	0.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Инжир (Тушение)	26	12.7	0.2	0	2.8
Какао с цикорием и молоком без воды L	46	69.1	1.4	1.3	12.8
Итого	185	218	4	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	650	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Шарлотка L	69	135.9	4.5	4.2	19.5
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Гречневая каша со слив масл L	181	172.9	5.4	5.8	24.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	42	81.7	2.8	2.1	13
Треска (Тушение)	40	25.3	5.9	0.2	0
Нерка (Тушение)	40	56.9	7.5	3	0
Итого	546	604	29	19	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	124	73.2	3.6	4	5
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Клюква	8	2.2	0	0	0.3
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Йодомарин	1	0	0	0	0
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	312	77.1	5.9	3.7	4.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	66	128.4	4.4	3.2	20.4
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Фолиевая кислота (В9)	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	644	360	16	15	37
Итого за день	3665	1704	73	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 22.04.2020 13:30

Давайте ждать вместе, тоже плюс 1, все никак не сгоню. И тоже было вкусно.)
Рыба - это прекрасно. Хочу потом взять корюшки и ощутить питерскую весну... У вас очень интересно выглядит блюдо, и лапша будто домашняя.

Елена RS 22.04.2020 13:54

Tina, давайте ждать вместе Дарю цветочек

Блюдо интересное - рыбу запекала. Рыженькая лапша - это морковь, нарезанная овощечисткой. На рыбу - треску и лосось, выложено немного овощей и кусочки сливочного масла.

Елена RS 22.04.2020 14:03

Tina, в готовом виде менее интересный вид, часть "лапши" распрямилась)

Tina 22.04.2020 14:24

Елена RS, ааа, это хорошее решение, я сразу и не разглядела. Сочетание красной и белой рыбы тоже интересное. Как всё после запекания получилось? Рыбы сдружились в дуэте? Вчера в суп добавила остаток кеты и карпа, карп не помешал в супе, хотя волновалась, что запах и вкус будет не тот.

Елена RS 22.04.2020 15:06

Tina, вкус не пострадал, получилось хорошо.